Kwas foliowy jest niezwykle ważny dla wszystkich kobiet, które pragną zajść w ciążę i urodzić zdrowe dziecko.
Co to jest kwas foliowy?
Kwas foliowy to jedna z witamin z grupy B, znany jest także pod nazwą folan. Jego podstawowe i najważniejsze działanie to właściwe kształtowanie układu nerwowego w płodzie dziecka. To właśnie, dlatego należy przyjmować kwas foliowy w odpowiednich dawkach przed planowaną ciąża i w jej trakcie. Nie wszyscy wiedzą, że organizm człowieka nie jest w stanie sam wytwarzać kwasu foliowego. W tej sytuacji należy go przyjmować z pożywieniem albo w postaci suplementów.
Kwas foliowy a ciąża
Kobiety w ciąży powinny przyjmować kwas foliowy gdyż ma on za zadanie zapobiegać niedokrwistości u ciężarnych. Przyczynia się on także do prawidłowego rozwoju układu nerwowego u dziecka. Jeśli więc kobieta w ciąży będzie prawidłowo przyjmowała kwas foliowy to w ten sposób zmniejszy ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u swojego dziecka.
Gdzie znaleźć kwas foliowy w pożywieniu?
W pożywieniu najwięcej kwasu foliowego znajdziemy w szpinaku, brokułach, sałacie, pietruszce, kapuście i w szparagach. Nieco mniej zawierają go rośliny strączkowe, owoce cytrusowe oraz otręby zbożowe i drożdże.
